1:1 Ernährungsberatung

Individuelle, wissenschaftlich fundierte Beratung zur Unterstützung deiner Gesundheit und deines Stoffwechsels.

Mögliche Themen:

• Regulation von emotionalem Essen
• Prävention von Stoffwechselerkrankungen
• Aufbau eines ausgewogenen Essverhaltens
• Ernährung bei Kinderwunsch und Schwangerschaft
• Postmenopausalbedingte Gewichtszunahme
• Verdauungsbeschwerden
• Unverträglichkeiten

Beinhaltet:

• Anamnesegespräch
• Ernährungsverhaltensanalyse
• Aufklärung über Makro- und Mikronährstoffbedarf
• Einkaufstraining
• Bei Bedarf Kochtraining
• Verhaltensreflexion

Ziel ist es, gemeinsam nachhaltige, alltagstaugliche Strategien zu entwickeln – ohne strikte Diäten oder kurzfristige Lösungen.

Format:
Online oder vor Ort
Dauer: 50 Minuten
Kosten: 80 Euro

Es werden min. 5 Sitzungen empfohlen, um bestmöglich an Deinen individuellen Themen zu arbeiten.

1:1 Personal Yoga (Yin & Vinyasa)

Yoga als gezielte Ergänzung zur Ernährungsberatung oder als eigenständiges Angebot.

Je nach Bedarf arbeiten wir:

• aktivierend (Vinyasa/Hatha) zur Stoffwechsel- und Kraftförderung mit Muskelaufbau
• beruhigend (Yin) zur Regulation des Nervensystems und für einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper
• mit einer Kombination aus beiden Stilen

Das Training ist individuell angepasst und kann bei dir zuhause, online oder in meinem Praxisraum stattfinden.

Format:
Einzeltraining oder Kleingruppen (max. 2–3 Personen)
Online oder vor Ort
Dauer: 50 Minuten
Kosten: 25 Euro p.P.

Kombinationsprogramm: Balance von Stoffwechsel & Nervensystem

Dieses Programm empfehle ich, um bestmögliche Erfolge sowohl im Umgang mit dem eigenen Körper, der Gesundheit und deiner Ernährung zu erzielen. Eine gesunde Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit sollten im besten Fall immer gemeinsam in den Alltag integriert werden.

Dieses Angebot verbindet:

• Individuelle Ernährungsberatung
• Individueller Trainingsplan mit Yoga und gezielte Einheiten
• Achtsamkeit im Umgang mit Hunger und Sättigung
• Oben gelistete Angebote

Besonders geeignet bei:

• Emotionalem Essen
• Chronischer Anspannung
• Hormonellen Veränderungen
• Kinderwunsch oder Schwangerschaft
• Verdauungsbeschwerden

Format:
Online oder vor Ort
Dauer: ca. 3 Monate Betreuung im Einzelsetting
mit ~ 5 Sitzungen Ernährungsberatung + 1-2/ wöchentliche Yogasessions
Kosten: Individuell je nach Dauer und Anzahl von Einheiten